syksyn ryhmäliikuntalukkarimainosKertamaksut ja sarjakortit

  • 1 kertakäynti
    € 15
  • 10 kertakäyntiä (voimassa 3kk)
    € 120
  • 30 kertakäyntiä (voimassa 6kk)
    € 340

Käyttöjakson umpeuduttua sarjakorttia voi yhä käyttää 1 kuukauden ajan 3€ kertamaksulla/käyttämätön kerta.

Eläkeläiset, opiskelijat, työttömät

  • 1 kertakäynti
    € 12
  • 10 kertakäyntiä (voimassa 3kk)
    € 100
  • 30 kertakäyntiä (voimassa 6kk)
    € 280

Toiminnallinen harjoittelu

  • € 55 / kk

Kortilla treenaat rajattomasti alakerran toiminnallisen harjoittelun salissa tunneilla ja omatoimisesti.

 

Omatoiminen harjoittelu

  • € 30 / kk

Tällä kortilla treenaat omatoimisesti toiminnallisen harjoittelun salissa. Ei oikeutta osallistua tunneille.

Meillä voit maksaa näillä maksutavoilla: Käteinen, Visa, Visa Electron, MasterCard, Smartum, Sporttipassi, Virikeseteli, TYKY-kuntoseteli, Superseteli, Eazybreak, Ticket mind and body- kortti

Toiminnallisessa harjoittelussa harjoitetaan liikkeitä ja liikkumista korostaen ihmisen luonnollisia liikeratoja. Esineen nostaminen maasta (maastaveto) tai tuolille istuminen (jalkakyykky) ovat arkisia esimerkkejä toiminnallisesta harjoittelusta ja niitä tulisi jokaisen vahvistaa läpi elämän. Olet sitten isovanhempi tai huippu-urheilija tarvitset toiminnallista harjoittelua!

Tavoitteena on kehittää fyysisen kunnon eri osa-alueita, olipa kysymys perusteiden opettelusta tai jo valmiiksi hyvän kunnon parantamisesta. Tavoitteena on että harjoittelu tekee sinusta vahvan, terveen ja hyväkuntoisen. Harjoitukset vaihtelevat päivittäin, joten ne eivät ole tylsiä.

Salin käyttäytymis ohjeistuksen löydät täältä.

Mikäli haluat pitää itsesi valmiina kaikkiin elämän asettamiin haasteisiin, harjoittelusta tulisi löytyä seuraavat fyysisen suorituskyvyn osa-alueet:

  • Hengitys- ja verenkiertoelimistön kestävyys
  • Lihaskestävyys
  • Maksimivoima
  • Notkeus & liikkuvuus
  • Nopeusvoima
  • Nopeus
  • Koordinaatio
  • Ketteryys
  • Tasapaino
  • Tarkkuus

 Vaihtelevuus

wellfeel-5-1024x682Monipuoliset treenit pitävät harjoittelun mielekkäänä ja valmistavat kehon ja mielen arjenmonipuolisiin haasteisiin. Pienryhmissä toteutettu valmennus takaa sen, että valmentaja pystyy korjaamaan virheellisiä tekniikoita ja harjoitteet pystytään soveltamaan eritasoisille kuntoilijoille ja urheilijoille.

Toiminnallinen Voima + HIIT

FB_punnerrus-01.jpgHarjoituksissa keskitytään voimapainotteiseen harjoitteluun ja se sopii kaikille iästä ja kuntotasosta riippumatta. Tunnilla tehdään voimaharjoitteluliikkeitä toiminnallisuutta kunnoittaen. Välineinä käytetään mm. oman kehon painoa, kahvakuulia, painotankoja, levytankoja. Tunnin lopussa teemme lyhyen 3-6 minuuttisen Hiit-tyyppisen voimakestävyys tehoharjoituksen .

 

Kehonhuolto (ryhti + liikkuvuus)

Tunnilla keskitytään lihashuoltoon ja liikkuvuuden lisäämiseen sekä pyritään lisäämään nivelten ja lihasten liikelaajuuksia ja huolletaan kehoa. Välineistä käytössä mm. jumppakepit, kuminauhat ja foam rollerit.

Tunnilla opit käyttämään kehoasi oikein, kehität tasapainoasi ja kehonhallintaasi.

 

 

Bodytunign-kehonmuokkaus

Haluatko kiinteämmän tai lihaksikkaamman kropan?

Entä haaveiletko paremmin istuvista vaatteista?

Onko tarvetta saada muutama pullo pois repusta jotta se taas muistuttaisi 6-päkkiä?

Tai kokea miltä tuntuu kun ei saa treenin jälkeen paitaa omin avuin pois päältä,
johtuen turvonneiden lihaksien auheuttamasta liikerajoitteesta(väliaikainen).

Tämä tunti on suunniteltu sinulle, kun haluat muokata kroppaasi edellämainittuihin suuntiin.
Lihasmassa/Rasva- suhde parantuu ja saat tunnilla lihakset kunnon pumppiin.
Body Tuning – tunnilla keskitytään muista tunneista poiketen enemmän eristämään lihaksia,
tehdään pidempiä sarjoja ja väsytetään yksittäisiä lihaksia uupumukseen asti.

Tunnillä käytettävät liikkeet ja välineet ovat hyvin aloittelija ystävällisiä,
joten aloitteleva kuntoilijakin saa tunnilta kaiken parhaan hyödyn irti.
Myös kokeneet kuntoilijat löytävät tunnilta varmasti haastetta ja tavoiteltavaa!

Takaisin ylös